Depois da época natalícia e de muitos excessos cometidos, é importante reestabelecer um equilíbrio no nosso organismo.
A Pipi decidiu postar uma dieta para auxiliar todos aqueles que cometeram grandes pecados alimentares nestes últimos tempos, inclusive eu.. :-s
Isto é uma dieta de desintoxicação alimentar, se consumirem todos os alimentos da lista abaixo o vosso organismo vai melhorar e vai agradecer-vos por isso.
LISTAGEM
é impor ante consumir:
Fruta Fresca
Todo o tipo de frutas frescas
Vegetais Frescos
Todo o tipo de vegetais frescos. Os brócolos. couve flor, espargos, cebolas, alhos, alcachofras, beterrabas e vegetais verdes e vermelhos são óptimos alimentos desintoxicantes.
Arroz
Integral ou basmati, bolos de arroz, biscoitos de arroz e massa de arroz.
Outros Grãos
A quinoa, amaranto e trigo mourisco podem ser utilizados em substituição do arroz. Podem ser adquiridos em loja da especialidade.
Feijões e Ervilhas
As ervilhas e lentilhas são mais fáceis de digerir e requerem menos tempo em demolho. Outros legumes aceitáveis incluem feijões frade, feijões pinto, etc...
Nozes e Sementes
Nozes sem sal, sementes e manteigas de frutos secos podem ser utilizadas em qualquer refeição. Isto inlcui pevides de abóbora, sementes de sésamo,girassol, amêndoas, caju e avelãs. Evita os amendoins.
Óleos
Azeite virgem
Condimentos
Sal vegetal, sal marinho, vinagre, molho de soja ou tâmaras fermentado naturalmente,qualquer erva ou especiaria culinária e quantidades limitadas de mel.
Chá Herbal
Chás sem cafeína, chá verde..
Outras bebidas
Água, limonada, sumo de fruta 100% natural e sumos de vegetais. Leite de arroz.
Obrigatório diariamente
Beber no mínimo 8 copos de água natural ou morna por dia.
Não beber às refeições.
Diluir sumos d fruta com 50% de água
Mastigar bem a comida, especialmente grãos.
EVITEM!
Açúcares e adoçantes; Lactícinios (pouca gente sabem mas o consumo de leite nos adultos deve ser o mínimo possível); Trigo e alimentos com glúten na sua composição ;alimentos ricos em Cafeína: café, coca-cola, ice-tea, chá preto, chocolate (troquem o café pelo chá verde); comidas ricas em gordura e álcool.
Outra coisa que é muito boa e aconselhável fazer para uma dieta de desintoxicação é: sauna e/ou banho turco.
Espero que estes conselhos sejam úteis!
Beijinhos!
PIPI
adoçantes: estes meninos é de evitar em qualquer situação. Acho engraçado, quando vejo gente magrinha, a colocar adoçantes no café em vez 8/9gramas de açucar.
ResponderEliminarÉ a minha opinião, antes 8g de açucar (excepto no diabético) que uma pastinha de adoçante. Aliás, apesar de não serem metabolizados, penso que um deles já foi retirado do mercado por se suspeitar ser cancerígeno. Além de viciarem.
Para adoçantes basta o que eles colocam em metade dos consumíveis de café (refrigerantes).
Lol ainda bem que não faço dietas, dá muito trabalho. Além disso se fizesse, era para engordar xD LOL
ResponderEliminarMas tens razão, há que manter a linha :P
Beijinho grande
Aqui para responder tb ao Neisseria, o melhor é nem por acuçar.
ResponderEliminarEu nao gosto das coisas doces... Café é sem açucar ou adoçante... E nao meto açucar practicamente em nada...
Nao faço isto para emagrecer... Mas porque adoro o sabor amargo ou acido das coisas...
:)
Beijinhosss*